書中有六大章節去指引認知的方向，再由許多章節分配提點與品嘗觀點，不管是大或小的章節，都是由標題式的語錄組成。
每則小章節的語錄裡面都富含有與其相對應的名人故事，讓你除了瞭解這個觀點外，更能從故事的生活化，細細體會所要講述的重點。
使用方式：
因為覺得書中有些故事與對應理論有點強詞或硬碰在一起的感覺，所以覺得是本當你的心願意敞開接受新事物時能翻翻的書。依照書中指引的部分，先了解自己大概是哪個環節出問題了，再進一步選取所要找的部份去看小章節的各個故事，能更有效的提高這本書使的價值。
內容走向：
從章節標題的設定了解作者想傳達的事是．遇到困境與批判時，別急著往外看，先看看自己。
我們無法改變別人的認知，卻能改變自己看事情的角度。
在面對困境與挑戰時，先調整與肯定自己，再去面對問題，這便是最好的開始。
當然，要我們在受傷與缺損的狀態下便要去執行這樣需要勇氣的事情，實則是太困難了些。實際上我們在面對問題的過程中，很可能仍會自我懷疑、不確定，並害怕未知的到來。
總會冒出些否定或質疑的聲音在腦中，像是，此刻真的是最好的時機嗎？我真的準備好了嗎？如果這時候失敗該怎麼辦？
關於＂害怕失敗＂這件事，能˙把大致原因歸因於兩個部分，一種是來自自我內心的肯定出現問題，一種則是由重要他人給予的負面評論，
不管是哪方面出問題，都是在這些人心中很大很大的一個坎，如果這個大大的坎能調適完成，往後，即便有其他的小坎，也都不成問題了。
書中後半段的４－５章，便是在填平我們心中那猶豫不決，最後一道的助力，除此之外，也在最後一章教導我們如何看待這些來自自我或是他人質疑的聲音。
在這本書中有句話：
除非你放棄自己，否則沒有任何人可以掌控你 －－－Ｐ．９４
這句話就像是開創了我新的認知，一直以來總被他人的想法與言語而控制自我的思考路線，而看到時，便會有種恍然大悟的感覺
書中便是有許多這種，站在自我角度去改觀翻轉事件，
換言之，改變由自己開始。
